Para esta etapa de cuarentena hacer ejercicio ayuda a tu cuerpo y mente, es por eso que se te invita a ejercitarte desde casa no requieres de un gran espacio, incluye a tu familia.
Las reacciones físicas que provoca el hacer ejercicio han demostrado ser eficaces en la mejora de la salud cardiovascular, la densidad ósea. La movilidad articular, la cognición, el estado de ánimo, la función metabólica, la masa muscular, el tono y la fuerza
TRABAJO DEL DÍA
Rutina específica para tren inferior (piernas y glúteos), iniciaremos con un calentamiento de 3 a 5 minutos, para comenzar con coordinación gruesa, posteriormente pasar hacer ejercicios de alta intensidad y funcionales, para terminar con ejercicios de vuelta a la calma, recuerda que de acuerdo a tu condición física podrás incrementar los tiempos en las rutinas.
NECESIDADES
Se requiere de un espacio de aproximadamente dos metros cuadrados, un palo de escoba, 2 vasos de plástico o de unicel y agua para hidratarte
Instrucciones